Sophrologie

A propos

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, où nous utilisons le corps pour influer sur l’esprit et l’esprit pour influer sur le corps, à travers des exercices personnalisés selon vos besoins et votre objectif. L’accompagnement peut s’effectuer sur 6 à 12 séances.

Les accompagnements

  • Apaisement stress et anxiété

    Réguler votre système nerveux, sortir de l'état d'alerte permanent, retrouver confiance en vous et en vos émotions. L'objectif : que le stress et l'anxiété reprennent leur juste place, sans contrôler votre vie.

  • Confiance en soi

    Confiance, estime ou amour de soi, nous travaillons sur ce dont vous avez besoin. Pour vous sentir libre, poser vos limites, trouver votre place et vous sentir pleinement légitime.

  • Lâcher prise

    Prendre du recul, alléger la charge mentale, accepter le changement, vous détacher de ce qui peut être lourd à porter. Ensemble, nous créons l'espace intérieur dont vous avez besoin pour retrouver l'équilibre.

  • Troubles du sommeil

    Un sommeil perturbé affecte chaque partie de notre vie. Que ce soit l'objectif principal de notre accompagnement ou un aspect parmi d'autres, je vous aide à retrouver une meilleure qualité de sommeil.

  • Préparation mentale

    Accouchement, prise de parole, examen, permis ou encore défi sportif. Je vous accompagne avant ces moments importants de votre vie pour que vous puissiez les aborder avec sérénité et confiance.

  • Douleurs chroniques

    Endométriose, migraines, fibromyalgie, douleurs persistantes. Nous travaillons ensemble à apaiser les sensations douloureuses, à vous en détacher progressivement et à retrouver une meilleure qualité de vie.

  • Reconnexion à soi

    Corps et esprit déconnectés, émotions inaccessibles et épuisement profond. Nous travaillons à vous reconnecter à votre corps, vos sens et votre intuition, pour gagner en clarté et en présence.

  • Transitions de vie

    Séparation, deuil, reconversion, déménagement, changement de vie… Les grandes transitions peuvent nous bousculer. Je vous accompagne pour traverser ces périodes avec plus de douceur, retrouver vos repères et vous sentir ancré.e.

Prendre RDV

Questions fréquemment posées

  • Les séances se déroulent actuellement en visio, je vous envoie un lien sur lequel vous pouvez vous connecter. Prévoyez un espace confortable, où vous ne serez pas dérangé.e, avec plusieurs assises pour pouvoir soit être assis, soit semi allongé.e. Prévoyez également un peu d’espace pour pouvoir faire des mouvements. Je m’adapte selon ce qui est à votre disposition.

  • La toute première séance durera entre 1h et 1h30, nous prenons le temps de discuter de vos besoins, de vos ressources, de voir si la sophrologie et sa méthode peut vous convenir. Ensuite nous fixons un objectif qui me permettra de vous créer des séances personnalisées afin d’atteindre cet objectif. La séance se poursuit avec une partie plus pratique où je vous fais découvrir des exercices de sophrologie. A la fin nous échangeons sur vos ressentis.

    Lors des séances suivantes qui dureront entre 45 min et 1h, nous prenons un temps plus rapide pour échanger sur vos ressentis entre les séances, puis nous effectuons des exercices, et enfin nous échangeons sur ce qui a émergé lors des exercices.

  • Il y a deux types d’exercices :

    • Les relaxations dynamiques qui sont des exercices où nous calons le souffle sur un mouvement. Nous les effectuons debouts ou assis.

    • Les sophronisations où nous venons détendre entièrement le corps, puis je vous emmène dans des visualisations, ou bien des exercices d’auto suggestion, ou encore de respiration. Ces exercices se font généralement en position semi-allongée.

    J’adapte les exercices selon votre objectif, votre niveau d’énergie, ou encore selon vos possibilités à faire ou non certains mouvements.

  • Lors des séances nous pratiquons des exercices, que je vous mets ensuite à disposition : les relaxations dynamiques sont envoyées sous forme de fiches, et les sophronisations en enregistrement audio. De cette manière vous pouvez pratiquer chez vous quotidiennement en attendant la séance suivante. Ces exercices sont des outils que vous pourrez conserver et utiliser tout au long de votre vie.

  • Cela va dépendre de nombreux facteurs notamment : du type de suivi, de vos moyens financiers, du délai que vous vous donnez selon si c’est une préparation à un évènement en particulier. Idéalement nous effectuons une séance par semaine, et je vous donnerai une fourchette du nombre de séances à suivre. Celle-ci se situera généralement entre 6 à 12 séances. Nous en discutons ensemble et je m’adapte.

  • Une séance coûte 60€ et peut être réglée par virement ou par Paypal. Ces informations vous sont transmises lors de votre inscription. Certaines mutuelles remboursent désormais un certain nombre de séances par an. Vous trouverez ici la liste des mutuelles qui prennent en charge la sophrologie. N’hésitez pas à vous rapprocher de votre mutuelle pour plus de renseignements.

  • J'ai découvert la sophrologie avec Sarah et je ne peux que recommander un suivi avec elle. Elle a fait preuve d'écoute et de bienveillance tout au long des séances, avec un cadre professionnel et bien structuré, adapté à mes besoins. Je recommande chaleureusement à toute personne en quête d'ancrage et d'un accompagnement bienveillant.

    — Emeline

  • Que ça soit à travers les exercices de respiration dynamique ou bien les visualisations. Les différentes séances de sophrologie avec Sarah m’ont permises de mieux gérer mes émotions au quotidien. J’ai vu une vraie évolution au fil des séances et j’utilise maintenant fréquemment les exercices, notamment grâce aux supports audios et visuels qu’elle fournit à la fin, je recommande 1000 fois.

    — Ophélie

  • J’ai découvert la sophrologie grâce à mon suivi avec Sarah. C’était une très belle expérience. Sarah est douce et calme, sa voix est extrêmement apaisante ce qui aide beaucoup pour les exercices proposés. Les séances sont variées et chaque nouvelle pratique vient apporter un outil de plus à mettre en place dans son propre quotidien. Les séances se déroulent de manière progressive, autour de pratiques en mouvement et en visualisation, pour se terminer par une phase de relaxation très appréciable. De plus cet accompagnement s’adresse à tous et à de nombreux types de problématiques qui peuvent encombrer le quotidien. Vraiment je recommande vivement les services de Sarah.

    — Sophie

  • Sarah a été formidable pour m’accompagner à lâcher prise et me sentir plus en confiance avec moi-même. Elle a toujours fait preuve d’une grande empathie et de douceur dans son accompagnement. Le cadre des séances ainsi que chaque exercice sont adaptés pour qu’on se sente le plus à l’aise possible. N’hésitez pas à contacter Sarah pour vous aider à construire une version plus apaisée de vous-même.

    Carine

Prendre rendez-vous

N’hésitez pas à m’envoyer un message à travers ce formulaire afin de prendre rendez-vous pour votre première séance de sophrologie.

Ethique et cadre

Bienveillance

J’ai à coeur de vous offrir un espace bienveillant, sans jugement, dans lequel vous pouvez venir vous déposer et être pleinement vous-même.

Douceur

Amener de la douceur dans mes séances, que ce soit par le cadre, les mots choisis, le son de ma voix, sont des éléments centraux à ma pratique.

Déontologie

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. J'adhère au code de déontologie de la profession, que vous pouvez consulter ici.

Hello, moi c’est Sarah !

Je suis formée à la sophrologie générale et vous propose actuellement des séances de sophrologie en ligne. En parallèle je suis également professeure de Yin Yoga et Yoga Vinyasa depuis plusieurs années.

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