Honorer et célébrer l’arrivée de l’automne
Rituels, journaling, introspections, pour prendre le temps d’apprécier chaque changement de saison
J’aime honorer les changements de saison. Chaque saison a ses propres couleurs, sa propre personnalité, ses marqueurs, parfois rassurants. Les saisons rythment nos vies, et je trouve chaque changement presque miraculeux, il se déroule sous nos yeux sans que nous ayons à faire quoi que ce soit. La nature fonctionne aussi comme un miroir, avec elle nos rythmes et nos habitudes se transforment, elle peut nous inviter à plus de lenteur, ou au contraire nous donner plus d’énergie.
Une saison peut avoir différentes saveurs selon où nous nous situons dans nos vies respectives. Parfois elle est aussi remplie de souvenirs, elle peut être nostalgique, ou encore joyeuse. En tout cas j’aime les honorer car les transitions d’une saison à l’autre sont des moments privilégiés pour les ressentir pleinement. Le contraste entre deux saisons est parfois saisissant et c’est là qu’on peut encore plus les percevoir.
Aujourd’hui je vous propose que l’on prenne un temps pour célébrer l’arrivée de l’automne, dans un article qui invite à l’introspection, à faire une pause dans nos vies et savourer ce moment d’intersaison, propice à la réflexion autant sur les derniers mois qui se sont écoulés que sur ceux à venir.
Cet été
Un été différent
Avant de parler de l’automne je souhaite quand même prendre un instant pour parler de cet été. En France ça n’était pas un été normal. 2 mois de vagues de chaleur, 2 mois de sécheresse. Quand j’écris cet article nous sommes le 19 août, il y a de nouveau de l’air et de la fraicheur, mais tout est jaune autour de moi, des feuilles commencent déjà à tomber de certains arbres.
J’ai été envahie de beaucoup de tristesse, la tristesse de sentir toute la nature si sèche qui craque sous mes pieds, la tristesse de ne plus entendre beaucoup d’oiseaux le matin. De la colère aussi évidemment face à l’inaction des décideurs, et avec ça est venue aussi beaucoup d’anxiété. La peur très présente de ce qu’il va advenir de nos prochains été, de ce qu’il va arriver à la nature qui nous entoure.
J’ai toujours adoré l’été, même si ces dernières années j’attendais toujours sa fin avec une légère impatience. L’impatience de revoir la pluie, de profiter de l’air frais, et de vivre tout doucement des journées un peu plus courtes. Si vous ressentez toutes ces émotions mélangées, vous n’êtes pas seul.e. J’ai lu un article qui parlait d’éco lucidité, plutôt que d’éco anxiété, et je trouve ce mot plus juste.
Essayer de ne pas se résigner
Tout espoir n’est évidemment pas perdu, s’engager dans des associations qui soutiennent l’environnement peut être une belle manière d’avancer, de sortir de la sidération et de s’engager réellement. Voter pour des partis qui ont de véritables engagements environnementaux est une autre manière de faire avancer les choses et de se sentir moins démunis. Et évidemment, si tout ceci est trop lourd à porter n’hésitez pas à vous tourner vers votre médecin, psychologue ou encore thérapeute. Et puis parlez en à vos proches, ils sont aussi touchés par ce qu’il se passe et traversent probablement des émotions et inquiétudes similaires. Ce que vous ressentez est plus que légitime mais ne restez pas isolés face à ça.
Je ferme ici cette parenthèse même si j’aurais encore bien des choses à dire sur ce sujet, et je vous propose que l’on prenne un temps pour honorer l’arrivée de l’automne.
Ce que représente l’automne
Se connecter aux saisons à travers ses sens
Impossible pour moi de parler d’une saison sans parler de ce qu’elle représente pour nous au niveau sensoriel. Tout change autour de nous, ce dont on s’est habitués pendant plusieurs mois s’en va pour laisser place à autre chose, et c’est là qu’on note le plus ce changement.
Les couleurs, la végétation, tout se transforme sous nos yeux. On s’émerveille de forêts devenues dorées, on s’amuse à découvrir les marrons tombés au sol, on marche sur les feuilles pour voir si elles vont produire ce délicieux craquement sous nos pieds. L’air devient plus frais, plus humide, les odeurs se transforment autour de nous. Les saveurs changent elles aussi, on commence à préparer des soupes, ou d’autres repas cocons de l’automne. Les journées deviennent plus courtes, moins lumineuses.
Des sentiments mélangés
Chacun a ses préférences, ses habitudes pendant l’automne, et pour certains cette saison n’est pas des plus douces ou joyeuses, au contraire. Le contraste est fort, nous disons au revoir à l’été qui est une saison remplie d’énergie, de vie, de lumière. Il peut alors être un peu plus difficile de voir tout se transformer autour de nous en sachant que l’on se dirige vers l’hiver. Je vous propose de créer de petits rituels pour adoucir cette transition.
Des rituels pour la nouvelle saison
Nous passons plus de temps à l’intérieur pendant cette saison, possiblement plus de temps avec nous-même aussi. Est-ce qu’il y a des pratiques que vous pouvez amener dans votre quotidien pour le rendre plus doux ? Des activités manuelles que vous n’avez pas eu le temps de faire ces derniers mois ? De la lecture peut-être ? Un rituel comme une méditation le matin ou le soir ? Toutes ces petites choses qui peuvent accompagner cette période plus introspective, plus lente.
L’énergie change après l’été
L’automne peut aussi être perçue comme une forme d’expiration. C’est littéralement ce que fait la nature autour de nous, elle expire, elle laisse partir, petit à petit en préparation au repos de l’hiver. Nous pouvons prendre un temps pour penser à à la saison qui vient de s’écouler, faire le point, et voir ce que nous pouvons laisser partir. Et nous pouvons prendre un instant pour se demander comment nous souhaitons aborder cette nouvelle saison. Je vous en parle dans la section suivante.
Journaling
J’aime faire des changements de saison une forme de rituel. Me poser, écrire ce que je traverse en ce moment, ce que j’aimerais voir se réaliser lors de la saison prochaine, ou encore prendre le temps de revenir en arrière et noter comment je me suis sentie pendant la saison précédente.
Ici je vous propose quelques questions auxquelles vous pouvez répondre par écrit dans un journal :
Un temps de réflexion sur la saison précédente :
Comment me suis-je senti.e ces derniers mois ?
Quels souvenirs je souhaite garder et chérir ?
Qu’est-ce qui m’a illuminé de l’intérieur ?
Est-ce qu’il y a eu des moments plus difficiles / challengeant et pourquoi ?
Un moment d’introspection pour la saison à venir :
Qu’est-ce que je souhaite emmener avec moi dans cette nouvelle saison ?
Au contraire, est-ce qu’il y a des choses que je souhaite laisser partir ?
De quoi suis-je reconnaissant.e en ce moment ?
Qu’est-ce qui m’inspire autour de moi ?
Y a t-il des choses que je souhaite mettre en priorité ces prochains mois ?
Comment puis-je rendre ma vie plus douce ces prochains mois ?
Est-ce qu’il y a des personnes que j’aimerais voir ? Des souvenirs que je souhaite créer ?
Comment est-ce que j’aimerais me sentir pendant cette saison ?
Je vous invite à créer aussi vos propres questions qui ont peut-être plus de sens pour vous et y revenir année après année.
Peut-être que vous répondez à ces questions lors d’un moment à vous, éventuellement après une séance de yoga, ou de méditation, on a souvent l’esprit plus clair dans ces moments là. Ajoutez de la musique en fond, laissez vous porter et laissez émerger les réponses naturellement, sans jugement. Si vous avez un oracle chez vous, ça peut être aussi un bon moment pour l’utiliser.
Dans quelle saison sommes-nous ?
Bien que ce soit maintenant l’automne qui se crée autour de nous, nous avons aussi nos propres saisons. J’aime me demander si dans ma vie, actuellement, je suis dans une saison d’automne ou non ? Ou bien au contraire est-ce que je suis dans une période très productive, pleine d’énergie, qui pourrait plutôt correspondre à l’été ?
Nos saisons intérieures peuvent durer plusieurs mois peut-être même plusieurs années. Alors avec la symbolique de chaque saison, on peut se demander comment nous pouvons quand même amener un peu de cette saison dans nos vies ?
Peut-être que vous êtes dans une période très productive, très créative, mais est-ce que vous pouvez amener un peu de cette introspection que l’automne crée ? Ou bien est-ce qu’il y a des choses que vous pouvez laisser partir, dont vous pouvez vous désencombrer pendant cette période tout en restant dans votre été intérieur ?
Comment je célèbre ces changements avec vous
Intégrer ces changements dans mes cours
Dans mes cours de yoga je prends souvent le temps de parler des changements de saison et j’aime faire des cours dédiés à ces changements. J’en parle lors de la méditation de début de séance puis en fin de séance lors du savasana. Parfois je guide les personnes dans une visualisation où elles se promènent en extérieur et elles y ressentent pleinement chacun de leur sens.
Méditer sur cette nouvelle saison
Vous pouvez aussi essayer de le faire chez vous en autonomie, fermez les yeux et essayez de vous promener dans une forêt automnale : notez ce que vous voyez, sentez, entendez, ressentez sur votre peau, et vous pouvez aussi gouter quelque chose qui vous fait penser à l’automne. On est parfois surpris de voir à quel point notre cerveau peut nous faire vivre des choses uniquement via l’imagination et à quel point ça peut nous transporter.
Vivre cette saison en promenade
Et puis si pour vous les visualisations ne fonctionnent pas, prenez le temps d’aller vous promener dans un lieu que vous aimez, et notez pleinement les marqueurs de l’automne. Marchez en pleine conscience, ressentez vos pas sous vos pieds. Faites-le sans distraction, et connectez-vous à vos sens. De nouveau notez ce que vous voyez, sentez, entendez ou encore ressentez sur votre peau.
Je vous souhaite un automne doux
C’est un article était un peu plus introspectif, avec des pistes de comment honorer ce passage à l’automne. Si vous souhaitez me partager vos rituels n’hésitez pas à m’en faire part en DM sur les réseaux sociaux, sur Instagram, ou sur Facebook, je serais très heureuse de découvrir vos habitudes, vos rituels rien qu’à vous !
Je vous souhaite un automne doux, rempli de moments précieux, qui vous illuminent de l’intérieur.
