Trouver ses valeurs personnelles pour vivre une vie plus alignée

Des exercices simples pour identifier vos valeurs, mieux vous connaître et comprendre ce qui vous anime réellement.

Une vie que l’on traverse en étant éloigné.e de ses valeurs personnelles peut être vécue plus difficilement. Nos choix peuvent être brouillés, nous pouvons nous sentir torturés à force de répondre aux demandes extérieures qui ne sont pas alignées avec qui nous sommes, et nous pouvons ressentir une sorte de vide, de perte de sens ou une forme de conflit intérieur.

Trouver ses valeurs et essayer de les incarner permet donc de faire des choix plus éclairés, elles agissent comme un guide, comme une boussole. Elles nous permettent de prioriser, de poser nos limites, en sachant pourquoi nous faisons ce que nous faisons. Nous manquons souvent de ce pourquoi, qui peut être particulièrement motivant, il est en fait porteur de sens.

Dans cet article nous voyons ensemble ce qu’est une valeur, puis je vous propose plusieurs exercices pour les définir et voir comment les incarner dans votre quotidien. Pour vous permettre de vivre une vie plus juste pour vous-même, plus apaisée, et alignée avec qui vous êtes profondément.

Une valeur c’est quoi ?

Définition

Une valeur représente un principe, une croyance. C’est quelque chose qui vous permet de prendre des décisions, de prioriser vos choix plus en conscience. Par exemple, dans votre liste, une de vos valeurs peut être la créativité, vous mettez donc des choses en place dans votre vie pour pouvoir exprimer cette créativité. Une autre de vos valeurs peut être le courage, vous faites donc des choses qui demandent du courage malgré le fait que vous ressentiez de la peur ou encore un manque de légitimité. Une autre valeur peut être la liberté, donc vous mettez en place des choses dans votre vie pour pouvoir vous sentir plus libre au quotidien.

Différentes valeurs

Il y a des valeurs individuelles mais il y a également les valeurs qui sont partagées par un groupe d’individus, par exemple dans notre société nous avons des valeurs qui nous guident. Parfois nous ne sommes pas en accord avec les valeurs de la société dans laquelle nous vivons, ou bien les valeurs de l’entreprise dans laquelle nous travaillons. Cela peut créer une cassure, on peut alors faire le choix de se battre pour que nos valeurs soient représentées. On peut, si c’est possible, faire le choix de changer d’entreprise ou de domaine pour exercer un travail plus porteur de sens pour nous et donc plus aligné avec nos valeurs personnelles.

Une évolution perpétuelle

Vos valeurs peuvent émerger d’expériences personnelles, qui vous ont traversé et vous ont permis de comprendre ce qui compte réellement pour vous. Elles peuvent avoir été apprises, au sein d’une famille, à l’école, aux côtés de proches ou d’amis. Elles peuvent avoir changé aussi, nous ne restons pas toujours la même personne, et avec elle nos valeurs personnelles et nos priorités changent.

Parfois il peut être difficile de savoir quelles valeurs nous animent ou nous guident réellement, je vous propose ici quelques exercices qui vont vous permettre d’y voir plus clair.

Comment connaitre ses valeurs

Il peut être intéressant de lire une liste de valeur, et de choisir celles qui nous parlent le plus. Cependant je ne pense pas que ce soit l’exercice le plus pertinent. Parfois on aime croire que l’on veut incarner telle ou telle valeur, car elles nous flattent, ou on trouve que ce sont de jolies valeurs à avoir dans sa liste, mais ce ne sont pas forcément celles qui nous animent profondément, celles qui font de nous ce que nous sommes. Voici quelques pistes pour y voir plus clair, munissez-vous d’un stylo et réalisez les exercice au fur et à mesure. Si un exercice ne vous parle pas passez à un autre, je vous en propose plusieurs pour que vous ayez un maximum de choix.

La personne que l’on admire

Choisissez une personne que vous admirez ou qui vous inspire : un.e proche, une personne que vous suivez sur les réseaux, quelqu’un avec qui vous travaillez, ou encore un personnage fictif d’un film, d’un livre, d’une BD, ou encore d’un jeu vidéo.

Une fois la personne ou le personnage déterminé, notez tout ce qui vous inspire chez cette personne. Qu’est-ce qu’elle fait que vous admirez ? Comment vit-elle ? Quel est son comportement ? Comment s’exprime t-elle ? Quel est son rôle réel ou fictif ?

Ici vous avez déjà des pistes pour voir ce que vous aimeriez incarner. Si vous admirez cette personne, s’il y a des choses que, peut-être, vous enviez dans sa vie, dans sa manière d’être au monde, c’est qu’il y a des choses qui comptent pour vous.

Ce qui vous prend aux tripes

Est-ce qu’il y a quelque chose qui vous bouleverse dans la vie ? Quelque chose qui vous passionne peut-être et pourquoi ? Vous pouvez aussi explorer ce qui vous agace, vous énerve, quelque chose que vous ne pouvez pas supporter, qui vous crée un noeud dans l’estomac, une boule au ventre. Si quelque chose d’injuste à lieu et cela vous bouleverse, alors la justice peut être une de vos valeurs qui s’ajoute à votre liste. Si le manque de respect d’une personne vous agace au plus haut point, c’est que le respect est une de vos valeurs personnelles.

Il peut donc être intéressant de voir ce qui crée une émotion en vous, cela peut vous indiquer les limites qui ne doivent pas être dépassées, ou bien les choses qui vous touchent profondément et qui font que la vie a du sens pour vous. Ce sont également des éléments qui vous guident vers vos propres valeurs, puisque ce sont des choses qui vous animent profondément.

La journée idéale

Si vous deviez décrire une journée idéale, vous n’avez aucune contrainte, aucune obligation particulière, qu’est-ce que vous feriez dans cette journée ? Est-ce qu’il y a des tâches que vous réaliseriez en priorité ? Est-ce que vous traverseriez cette journée d’une certaine manière, avec quel sentiment, quelle humeur ?

Ici vous voyez ce qui compte pour vous et que vous aimeriez voir prendre plus de place dans votre quotidien. Encore une piste vers vos valeurs car vous voyez précisément ce que vous souhaitez incarner.

La perception des autres sur nous

Un autre exercice qui nous permet de prendre un peu plus de recul, serait d’imaginer ce que l’on voudrait que les gens disent de nous. Lors d’un anniversaire qui aura lieu dans plusieurs dizaines d’années par exemple, quelqu’un va faire un discours et relater votre vie. Qu’est-ce que vous aimeriez que cette personne dise ? Qu’est-ce qu’elle doit retenir de qui vous êtes ? Ou bien si l’on devait vous faire un compliment, qu’est-ce qui vous illuminerait de l’intérieur ? Quel mot compterait pour vous ?

Cet exercice vous détache de qui vous êtes actuellement et vous permet de voir ce que vous voudriez incarner. Peut-être qu’il y a des choses que vous faites ou incarnez déjà, et peut-être que ce sont des choses que vous ne priorisez pas encore.

Faire le point

Maintenant que vous avez réalisé un exercice, ou bien tous les exercices, essayez de dégager une liste de valeurs sur base de ce que vous avez écrit. Puis choisissez quelques valeurs que vous incarnez ou souhaiteriez incarner actuellement. Triez-les dans un ordre d’importance pour y voir plus clair. Vous pouvez garder la liste de valeurs sélectionnées sur votre téléphone, ou dans un carnet proche de vous, vous pouvez même les mettre en fond d’écran pour vous en rappeler.

Et maintenant que ce tri est fait et que la liste est organisée, notez a quel point vous incarnez actuellement ces valeurs dans votre vie. Est-ce qu’elles sont très présentes ? Au contraire est-ce que certaines valeurs ne sont pas du tout incarnées dans votre vie ?

Si certaines valeurs personnelles ne sont pas incarnées, ou si vous souhaitez les mettre en priorité dans votre vie, notez ce que vous pourriez faire en lien avec ces valeurs, sur un court, moyen ou long terme. Ensuite essayez de lister les tâches qui vont vous permettre de réaliser ces choses. Planifiez-les, commencez par la plus petite tâche possible, ce qui permettra de passer plus facilement en action.

Avancez étape par étape, vous ne devez pas forcément chambouler toute votre vie pour incarner vos valeurs. J’avais lu un jour qu’en tant qu’être humain nous avons tendance à surestimer ce que l’on peut accomplir en un an et à sous estimer ce que l’on peut accomplir en 5 ans. Voyez cela comme une randonnée en montagne, un pas après l’autre, une marche après l’autre tranquillement vous cheminez vers une vie qui représente vos valeurs.

Profiter du chemin emprunté

Enfin, avant de terminer cet article, j’aimerais souligner encore deux points cruciaux. Vivre selon ses valeurs n’est pas toujours simple, ça peut être challengeant, parfois on peut avoir peur de marcher dans cette direction. Découper ces tâches en toutes petites tâches peut permettre de retirer un peu de pression mais d’avancer quand même dans cette direction.

Aussi, vivre selon ses valeurs peut être une forme de privilège. Tout le monde ne peut pas vivre selon ses valeurs, que ce soit à cause de contraintes économiques ou selon la société dans laquelle une personne évolue. En prendre conscience et chérir ce processus me semble particulièrement important.

Les valeurs en sophrologie

Selon votre besoin ou votre objectif, cela peut être abordé ou non. Si cela est pertinent, le travail sur les valeurs est une étape importante en sophrologie, il se fait généralement en fin de suivi. Au fil des séance, à force de cheminer vers une vie plus en conscience, plus présente et alignée, nous finissons souvent par avoir plus de place pour se questionner, pour comprendre qui nous sommes, ce qui nous guide et nous anime. En étant plus apaisé, il est possible d’y voir plus clair, et de prendre ensuite des décisions plus alignées pour soi même. Si vous souhaitez vivre une vie plus apaisée et alignée avec vous-même n’hésitez pas à me contacter pour une séance découverte.